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来源:kanzuixian.com时间:2022-10-20编辑:baike最记录:手机版
世界就是不公平的,确实有一部分人不会发胖,为什么有人吃不胖。原因有很多,什么身体体质不好吸收不好,什么良好的习惯等等,那么这种体质应该如何拥有。吃东西的时候挑着吃,不要吃一些油重的东西,多吃水果蔬菜,不要吃完就躺等等。
1、吃早餐
早餐对人来说很是重要,有人为了减肥不吃早餐,实际上吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更容易一些。早上吃东西代谢比较快,所以不会给身体造成太大的负担。早上不吃身体只有中午的时候才会燃烧热量,加快代谢,这对于减肥是不利的。所以早上可以适当吃点什么,也不要大鱼大肉。
2、少食多餐
正常情况下是一天三餐,但是增加餐数减少每次的食物数量,可以让代谢更快一些,也避免一下子吃下很多食物,到了时间饿了不由自主吃一些高热量的零食等。晚上少吃,可以吃些水果沙拉之类的,不要大鱼大肉。
3、锻炼身体
可以在生活中多锻炼身体,到处走动下,比如吃完饭不要马上坐下,可以到处走走让自己身体轻松些。
4、少喝酒
根据研究表示,喜欢喝酒的人更容易长胖,酒精当中有一定的热量,喝酒太多也容易发胖。实在喜欢喝酒可以试试看葡萄酒。
5、不熬夜
熬夜到底有多可怕,不仅会让人皮肤变差,同时也会让你更容易长胖。每天早睡早起可以让身体代谢更快一些,轻轻松松减掉多余的体重让人身体也更好。
不知道为什么
最近总是在百度知道中看到
有许多人说自己太瘦长不胖该怎么办的帖子。你是我这一个星期来回答的第三个。如果不介意的话,我就把之前的回答再告诉你一遍吧
也许你身材消瘦就是因为肠胃功能较弱,一餐吃太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不了,最好每天的进餐达到3~5次。少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。
还可以多吃鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等。这些都是易消化,高蛋白,高热量的。可以逐步提高各种营养
除了正规用餐,你还可以适量吃零食。例如饼干,葡萄干,绿豆糕,肉肠面包,巧克力等热量的零食。想吃就吃。
有的人说晚上吃东西容易变胖,但是最好不要,晚上进食过多,会增加肠胃负担,不利于健康和睡眠。睡前最好喝一杯牛奶吧
你先这么试一两个月,还是没效果的话建议你去看看医生吧。老中医也不错,调理调理身体。
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