熬夜后头疼怎么缓解

一、熬夜后想吐的原因

现在人的压力大了，熬夜的人群也多了，也就有了猝死这种病，猝死就是因为休息不够和过度熬夜而导致的，熬夜会让身体的血液流通的缓慢，大脑的供血不足就是导致恶心的原因，保持血液的流通，熬夜时候适量的喝水是很有必要的。

经常熬夜的人身体素质也会逐渐变差，身体的免疫力也会随着变差，接着而来的就是各种病，最基本的就是恶心、呕吐、头疼，女生经常熬夜会觉得皮肤变得粗糙，没有光泽，男生熬夜是导致肾虚的一大主要原因，早睡觉对身体是很重要的。

熬夜到底有多可怕，熬夜主要就是因为压力大，人的精神处于紧绷的状态就会消耗人的体能，也会导致精神衰退，还会导致身体火气大，对身体的内脏有危害，经常熬夜的人大多数都是不经常运动的，熬夜加上不经常运动，疾病会很快就降临。

二、缓解熬夜后想吐的食物

熬夜之后想吐可以吃的食物是比较少的，一般情况下喝点白开水就可以的，这是条件简陋的办法，也是最直接的，最好是喝点粥，清淡点的粥，不需要加任何调味品，简单的小米稀饭也行，小米有着暖胃的效果，喝点热的小米粥，恶心的现象会舒缓很多。

不要吃太多的食物，想呕吐就证明肠胃已经发出警告，这个时候切记不要多吃食物，避免出现因为多吃食物再导致肠胃的负担，也可以吃点水果，比如橘子之类，可以刺激一下神经，还可以给身体补充维生素，多熬夜的人多吃水果和蔬菜。

熬夜引起的头疼怎么缓解

当非药物疗法不能有效预防和缓解头痛时，药物治疗是不可缺少的。对于发作不频繁、强度也不很剧烈的头痛，可在发作时给予常用的解热镇痛药，如阿斯匹林、扑热息痛、布洛芬等。重症者可用麦角胺咖啡因，在有头痛先兆或头痛开始时就服用，服用一片后头痛常可减轻，如头痛不止，每隔半小时可再服一片。 温馨提醒：西药过量会过敏，应该适量，最好不用！

经常熬夜的人，应采取这些自我保健措施：

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

另外向你介绍些药膳适当进行调养，使精力充沛：

一. 生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

二. 猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

三. 莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

四. 粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

五. 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。