如何预防癌症

预防癌症的十个秘诀

1、抽烟

如果你抽烟，停下来!除了肺癌，吸烟还会增加患多种癌症的风险，包括食道癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、肾癌、膀胱癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、子宫颈癌、结肠癌和直肠癌，以及髓系白血病。

2、酒精饮料

如果你每周喝三杯或更多的酒精饮料，请少喝。研究发现，每周喝3到5杯含酒精饮料的少女患良性乳房肿块的风险更大，后者可能在以后的生活中演变为癌症。饮酒会威胁到男性，包括增加年轻男性患口腔、咽喉、食道、肝癌和结肠癌的风险。

3、清洁用品

虽然很难证明一个人在10年、20年或30年期间接触清洁用品是导致他们患上癌症的原因，但众所周知，通常使用的清洁用品中的化学物质确实会导致癌症，以及其他严重的健康影响，如儿童的生殖和发育问题。如果你想保持你的家非常干净和整洁，你可以通过制作天然清洁产品，这也许是个不错的选择!

4、盐含量

盐对人类健康和生命本身是必不可少，但是盐和盐腌制食品会导致癌症的几率变大，特别是胃癌。研究发现，熏制和腌制的食物含有多种致癌物，其中许多腌制蔬菜在日本和韩国菜中很常见，日本和韩国患胃癌的人数高于美国。

5、多站少坐

新的研究表明，整天坐着的人患结肠癌和子宫内膜癌的风险比站着的人高24%。另一项研究显示，在电视机前花更多时间的人患结肠癌的风险比看电视次数少的人高54%。是时候站起来，走几分钟，多活动!

6、晒太阳

你身体中几乎90%的维生素D直接来自阳光，而不是食物或补充剂。研究表明维生素D缺乏可以减少细胞间的交流，使细胞不再粘合在一起，并加速癌细胞扩散，维生素D也可能有助于促进细胞的成熟和繁殖;维生素D水平低的人患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌以及骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化症和高血压等多种癌症的风险更高。但是避免过度暴露，这会导致皮肤癌，你每天只需要几分钟就可以了!

7、喝绿茶

几千年来，绿茶的治疗能力在亚洲一直受到重视。饮茶者患乳腺癌、卵巢癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌的风险较低。一些科学家认为绿茶中的一种化学物质，茶多酚可能是因为抗氧化剂含量高而最有效的抗癌化合物之一。

8、光线

研究表明，夜间接触光线可能会增加女性患卵巢癌和乳腺癌的风险，光线抑制了褪黑素的正常产生，褪黑素是一种大脑化学物质，调节着我们的睡眠。一项研究表明，在褪黑激素水平最高的时候，不睡觉的妇女患乳腺癌的风险会增加。

9、性健康

性伴侣越多(尤其是没有使用避孕套)，你感染人类乳头瘤病毒(HPV)的风险就越大，这会导致子宫颈癌、喉癌、阴茎癌、阴道癌和肛门癌。建议对11岁或12岁的所有男性以及26岁以下的女性和21岁以下的男性使用HPV疫苗。

10、正规的医疗服务

定期自我检查，检查各种类型的癌症，如皮肤癌、结肠癌、子宫颈癌和乳腺癌，可以增加你早期发现癌症的机会，而这是治疗最有可能成功的时候。预防胜于治疗，定时到医院进行身体检查，这样就不会担心了!

如何预防癌症？

如何预防癌症，这应该是一个比较大的课题，但是又是一个很简单的问题，关键是养成一个好的生活习惯，从以下几个方面注意：1.适当运动，其实人体是需要运动的。有些地方越运动，包括人的运动机能、人的协调性都会增加，会增加你的免疫力。2.合理营养，包括各种蛋白质、维生素和水果，包括各种粗粮、豆制品，饮食要注意营养均衡，不要偏食。3.合理安排作息，现在年轻人熬夜的比较多，一定要克服这种习惯，早睡早起。4.不要对事物太认真，不要患得患失，保持一个良好的心态。5.适时的进行体检，把一些小的疾病来消灭在萌芽状态，也能够防止其进一步发展，形成一些大的疾病。