多喝水的好处和坏处

多喝水多排尿的好处有哪些

1. 帮助消化

人们把食物吃进去，经过牙齿咀嚼之后慢慢在身体中游走，这个过程需要水进行滋润，这样食物才能消化得更快一些，其中的营养成分也可以更好被身体所吸收。

2. 排出废物

食物进行消化之后，有用的的成分被身体吸收了，没有用的渣滓要排出体外，这个过程也是需要水来滋润的，没有水压根就做不到。

3. 润滑关节

人体关节之间需要一定的润滑，这样骨骼才不会因为摩擦而损坏，水是很重要的润滑剂，没有水的话关节就得不到润滑了。

4. 平衡体温

假如说环境温度很低比身体温度更低的时候，为了身体活动可以正常，身体中的水分会留在身体当中，假如周围温度比身体温度高，水分会通过毛细血管的呼吸排出体外，正是水分让人可以正常活动和生活。秋天比较干燥，秋天吃什么养生，秋天可以多喝水对身体很有好处。

什么人应该多喝水

1. 上班一族

一直坐办公室上班的人应该多喝水，这样可以多排尿避免细菌在尿道中繁殖，也避免患上膀胱类疾病。可以去公司上班马上倒一杯水喝掉，下班之前喝一杯水，不要渴了才喝水

2. 胖子

​不同人对水分的需求不同，体重越重的人需求越大，假如本身就比较胖还是建议多喝点水，胖子可以在吃饭之前喝水，这样饱腹感可以更强一些，吃饭也可以少吃点，当然吃饭也可以配点味道比较淡的汤，这样不仅可以帮助食物消化，同时还可以有效滋润身体避免过于干燥。

多喝水的好处与坏处

晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡觉时血液的浓度会增高，睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管,晚上睡前喝水过多过量的水确实会加重肾的负担，加重肾小管和集合管系的重吸收负担。