苹果什么时候吃最好

苹果什么时候吃最好

早上一醒，大家就可以吃一个苹果，这不仅补水，还提神醒脑；饭前半小时可以吃个苹果，这样有利于减肥；饭后两小时可以吃个苹果，可以帮助人消耗；睡前一小时可以吃一个苹果，这样可以帮助人睡眠。

1、早起空腹吃苹果

晚上睡觉会消耗人体大量的水分和糖分，早上起床后是身体最缺乏营养的时候，这时候吃任何东西都能快速被吸收，而苹果不仅含水量多，还富含营养，所以早上空腹吃苹果效果最好，这不仅可以为人体补充水分、糖分，还具有一定的提神醒脑功效。

2、饭前饭后苹果

①饭前半小时：苹果热量较低，而且容易饱，如果是想减肥的人，可以在饭前半小时吃个苹果，这样能给人带来一定的饱腹感，如此一来，便能减少其他食物的摄入量，不仅可以达到减肥的目的，还可以帮助消化。

②饭后两小时：现代生活节奏快，很多人都有便秘，吃饭后会出现胀气、消化不良的症状，而苹果可以促进胃肠蠕动，帮助人体排出废物，所以饭后两小时可以吃一个苹果。

3、睡觉前吃苹果

苹果除了含水分、糖分高外，还富含磷、铁等元素，容易被人体吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用，所以容易失眠的朋友，可以在睡前一小时吃一个苹果，这样不仅能够更快入睡，苹果中含有的营养物质还能增强记忆力，有非常强大的功效。

小结：关于苹果什么时候吃最好，看完全文，大家知道了吧，苹果虽然可以在一天内任何时刻吃，但最好是早起空腹吃，或根据自身身体状况，选择在饭前饭后，以及睡前这。有兴趣的朋友，还可以看看苹果心烂了还能吃吗、苹果产量最多的10大国家。

苹果在一天中什么时候吃最佳

一天中吃苹果最好时间
　　1、早餐时可空腹吃苹果
　　在前一天的晚餐后至当日早餐前，一都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。
　　2、睡前吃苹果好处多
　　第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果也是很好的保健方法。
　　3、饭后吃水果有损健康
　　很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。>>>延伸阅读：吃苹果不要削苹果皮、宝宝各年龄段苹果辅食DIY。

　　三类人不宜吃苹果
　　苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。但有三类人不宜吃苹果：
　　1、溃疡性结肠炎的病人，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，在树上没有熟的苹果（20张）又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合。
　　2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗效果
　　3、冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。