香蕉吃多了会发胖吗

吃香蕉会胖吗?

香蕉是杀死癌细胞最狠的水果之一，营养成分挺高的。同时香蕉还有着比较高的热量，其中营养成分起到有效消除水肿的作用，并且促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。

在生活中基本水果都是不会让人发胖的，甚至于可能起到一定促进减肥的作用，让身材更好。

怎样吃香蕉才能减肥

可以早上不吃其他东西，只吃香蕉，注意不能吃冰冻的香蕉。香蕉的数量可以稍微控制也不用太过在意，吃香蕉的时候可以搭配温水一起。

午饭晚饭和平时一样，不过吃的清淡一点，不要要油腻。晚餐早点吃，很多人因为晚餐吃的太晚，最终导致身体摄入太多营养成分，甚至于导致多度肥胖。

香蕉减肥最重要的就是早上吃香蕉，不过每个人在进行的时候注意自己的身体情况，是否适合吃香蕉。同时减肥的时候注意早睡早起，让身体更加代谢。

香蕉减肥法虽然还可以，但是也有很多人不适合吃的，比如胃酸比较多的，经常性胃疼的或者有消化不良毛病的，都是不适合用香蕉减肥法的。同时假如身体长期处于寒湿热体质最好也要慎重，毕竟香蕉是一种寒性食物。

香蕉是一种很好的食物，其中70%以上都是水，同时还有相当丰富的碳水化合物，其他的维生素也是比较丰富的。同时香蕉中还含有丰富的三种糖分，分别是蔗糖、果糖和葡萄糖，这些对于人来说都有着比较大的好处。

不管是香蕉也好还是其他水果也好，对于人体都有比较好的作用，含有丰富的营养成分，大家可以多吃水果少吃垃圾食品让自己的身体更加健康。

吃香蕉会胖吗

适量吃香蕉不仅不会胖，还有减肥的功效。

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；

此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；

核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

扩展资料：

香蕉的6大减肥误区：

1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹

那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

2、香蕉多吃也会胖

如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

3、早餐只吃香蕉

早餐是摄取一样很关键的一餐，如果为了减肥，早餐只吃香蕉，会导致营养不均很，肠胃变差、紊乱，而减肥不是以牺牲营养来达到目的的。

4、长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

5、未成熟的香蕉不能食用

香蕉成熟的时候，其表皮会呈现亮黄色，而未成熟的香蕉，则是青绿色的。还没完全成熟的香蕉，仍然含有鞣酸成分。这种物质在人体内具有十分强的收敛作用，会让大便变得干硬，导致便秘情况。所以在购买香蕉后，如果发现香蕉认为完全成熟，最好在家里放上1到2天再食用。

6、虚寒体质不宜使用想减肥法

香蕉属于寒凉性食物，在我国古代医书中早就有记载，香蕉可被用作清热解毒、降低血压。因此，对于患有脾胃虚寒的身体体质偏寒的女性来说，不宜多吃香蕉。而体质偏寒的人，最常见的症状是四肢冰凉、惧寒畏风。