萧亚轩天天吃锅15天减3公斤　5女星「养瘦攻略」懒人包

 一年就这么一次过年，还讲减肥真的倒胃口，但放纵口腹之欲，开工前才发现，裤子居然变紧，脸也圆了，真的很囧。反观明星，不论什么时候，上镜头都能美美，逢年过节复工，也能迅速恢复好身材，到底怎么办到的，现在就来学学。

▲萧亚轩曾经因天生梨形身材苦恼，现在不仅体态更精实，连最在意的宽下盘和肉大腿都不见了。（图／取自萧亚轩脸书、翻摄自网路）

萧亚轩 （Elva）曾说自己是标准东方女常见的梨形身材，刚出道时，因为大腿比较肉感，几乎都以裤装为主，为了上镜头好看，狠下心减肥，加上发片前需要急速瘦身，压力一度让她很崩溃。她起初采取戒断淀粉的方式，但身体无法负荷庞大工作量，连跳舞都没力气，且学生时代在国外生活，对高热量食物及速食难以抗拒，节食最后宣告失败。Elva最后选择吃火锅减肥，只吃肉、菜、饭，不沾酱，也不点冬粉等较吸油的食材，加上运动，先慢跑45分钟，在进行局部训练，即使偶尔「偷吃」点高热量食物也不会胖，就算偶尔无法上健身房，在家自主训练30分钟，持之以恒，曾用短短15天就减掉3公斤。

▲LULU过去因为腿部粗壮，上节目老是被笑，但勤于健身半年即便才瘦5公斤，腿也变得超细。（图／取自LULU脸书）

Lulu（黄路梓茵）曾被吴宗宪嘲笑有双粗勇的萝卜腿，「LULU腿」甚至变成「专有名词」，只靠勤于健身，半年瘦了5公斤，就瘦出一双名模腿，让众人惊艳。她当时受访分享，过程完全没忌口，就是乖乖健身！她勤跑健身房，一周报到2次，每次运动90分钟，一开始先花20分钟暖身，再根据想瘦的地方，做局部重训，击败萝卜腿的秘诀，就是「用滚轮把小腿萝卜滚开」，她强调这招超痛，但效果保证令人满意，所以过年如果真的难以忌口，还是乖乖定期做运动，还掉热量债，开工没烦恼。

▲大S靠毅力，把营养师菜单减半，一个月瘦10公斤。（图／翻摄自大S微博）

大S则是在2个月内迅速铲掉10公斤，菜单完全按照营养师调配再减半，早餐半罐无糖优酪乳配1/4颗火龙果（原本是一罐无糖优酪乳+半颗火龙果）；午餐2片水煮肉片配烫青菜（原本是5、6片水煮肉片配烫青菜），晚餐则禁食。她除了饮食控制，运动菜单也很满，一周2次皮拉提斯和瑜珈，一至两周上一次Zumba舞，每周都会上重训课程，每次上课1小时，中间完全不偷懒，想吃，动就对了。

▲小蛮平常不忌口，却非常注意体态，稍有「走钟」就会赶紧减肥！（图／翻摄自小蛮脸书）

身高172公分的小蛮，虽有名模身材，平常也不忌口，一样有担心发胖的困扰。她曾分享，只要稍微发现有变胖迹象，不会刻意节食，三餐正常但晚餐会全部换成水煮食物，份量会依照比例分配，早餐吃最饱，中午就减量，晚餐吃水煮餐，比方说水煮香菇、花椰菜等食物，唯一不能碰的就是含糖手摇饮料，她习惯泡一壶温热的柠檬水，怕酸就加些蜂蜜，随身携带；健身菜单，则以快走为主，另外一个最特别的招式，就是「倒立贴墙」，尽管这个招数很累人，却能有效训练到全身的肌肉。

▲昆凌善用冬天黄金时间，即便已是2个孩子的妈，身材依旧火辣。（图／资料照／记者黄克翔摄）

过年期间，虽是新春，台湾气候根本还没脱离冬天，暖呼呼的火锅是一定要吃的，昆凌就透露过，自己会利用这段脂肪燃烧特别快的「黄金时间」，只要发现有点胖了，就会增加运动量，非常时期也会使用强力版，就是「先跑步，后游泳」，这样就能让身体保持在一直燃烧卡路里的状态。不过，她也承认，有时候天气真的太冷，即时有心也很难克服在冬天游泳的心理障碍，真的不行，就饭后散步，若是依旧抽不出时间，她也提供偷吃步的小撇步，「用服装修饰身材也是一个不错的方式。」