长期睡眠不足对身体有哪些危害

一、长期睡眠不足会引起多种疾病

长期睡眠不足会影响人的精神状况，严重影响人体健康，睡眠障碍和慢性睡眠不足的人群患有心脏疾病，糖尿病、高血压、高血脂等疾病的几率远高于普通人群。据统计百分之九十的失眠患者都伴随有一些其他的健康问题。晚上不睡觉的危害有很多，为了健康最好还是保证充足的睡眠。

二、长期睡眠不足会加速衰老

长期睡眠不足的人群往往伴随有严重的黑眼圈、眼睛浮肿、皮肤暗沉、精神状况低下的症状，睡眠不足身体的细胞就得不到足够时间的休息，会释放出对肌肤有害的应激激素皮质醇，皮质醇会分解肌肤下的胶原蛋白。导致面部皱纹变多，弹性变差，提前衰老。长期睡眠不足会直接影响人体大脑，大脑长期高负荷运转会导致大脑变得越来越迟钝，特别是影响大脑控制较为脆弱的区域，这部分区域负责巩固记忆，长期睡眠不足会使这部分大脑海马体到大脑皮层传输信息出现障碍，大大增加老年痴呆的患病率。

三、怎么改变长期睡眠不足

​导致长期睡眠不足有很多因素，如工作过分紧张、生活习惯差、节奏紊乱等，我们可以睡前喝一些温牛奶或者接受一下理疗比如全身按摩来放松一下自己。生活有规律一定要健康，早晨坚持锻炼，睡觉前开窗换气，枕头选择软硬适中的药枕，药枕中含有决明子等药材，能够起到安神、加深睡眠的效果。

长期熬夜睡眠不足对身体有什么危害

掉头发，这点我深有体会。睡眠不好真的会大把大把的掉头发，另外皮肤也会不好，黑眼圈是最常见的，敷再多面膜也不管用。

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的联系。据一项对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

长期的睡眠不良，会导致胃肠功能紊乱，出现饮食不规律的情况。特别是半夜醒来，经常觉得肚子饿，然后大量补充能量，这时候就很容易爆发肥胖。睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其他一些健康问题。

如果那天晚上她睡不好觉，就会使皮肤有弹性和干燥。当您照照镜子时，人将变老。据推测，大多数人在不睡数晚之后，皮肤会变得灰黄，眼睛浮肿。但这证明长期缺乏睡眠会导致皮肤暗沉，皱纹和黑眼圈。当您睡眠不足时，您的身体会释放出更多的压力荷尔蒙皮质醇。过多的皮质醇会破坏皮肤中的胶原蛋白，从而使皮肤保持光滑弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。