苏打水每天喝多少合适

一、苏打水的好处

苏打水除了可以平衡体内酸碱度之外，对于胃酸过高的人来说，喝苏打水可以中和胃酸。起到保护胃肠道粘膜，帮助排气消化的作用。如果患有痛风，喝苏打水能够帮助患者把体内多余的尿酸排出，减少疼痛。普通人喝苏打水，可以改善便秘，帮助消化。苏打水有很强的抗氧化作用，可以防止皮肤老化。

二、如何自制苏打水

苏打水有很多好处，平时如果想喝自己在家里就可以做。备好可以吃的小苏打或碱、少量蜂蜜、0.5克碳酸氢钠、500ml饮用水就可以。按照水和小苏打5比1的比例混合，再加入一勺蜂蜜和碳酸氢钠，搅拌均匀，一杯苏打水就制作完成了。可以尝试加一片柠檬片，味道酸甜，或者冰镇一下，口感更佳。如果买不到碳酸氢钠，可以用药店的碳酸氢钠药片代替。在制作苏打水的时候，要注意各材料的比例，否则自制苏打水的危害会很大，不仅是因为比例不对水会变得很难喝，而且还会对肠胃造成一定的危害。

三、苏打水一天喝多少合适

苏打水不能代替饮用水，喝的时候需要注意用量，否则会有副作用。正常人每天可以适当喝100毫升左右，长身体的孩子和老人尽量不要喝。我们常见的苏打水有两种，一种天然苏打水，另一种苏打汽水。天然苏打水含有丰富的矿物质可以补充人体所需，苏打汽水是人工加工而成的，里面添加了二氧化碳和香精，尽量少喝。

苏打水每天要喝多少？

苏打水每天要喝350ml左右。350ml的苏打水可以一天喝完。

苏打水是小苏打(碳酸氢钠)的水溶液，呈弱碱性，短时间内大量饮用不是好的选择，一次性饮用350ML很科学。一天可以分开多次饮用，喝个两三瓶没什么问题。苏打水能中和胃酸、强化肠胃吸收、健胃。但是，长期服用苏打水可能会引起碱中毒，轻则厌食、恶心、头痛、抽搐，重则昏迷，尤其老年人及肾脏病患者，长期服用更易发生碱中毒。

苏打水是碳酸氢钠的水溶液，可以天然形成或者用弱碱泡腾片、苏打泡腾片以及机器人工生成。苏打水含有弱碱性，医学上外用可消毒杀菌。市面上出售的苏打水大部分是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳，并添加甜味剂和香料的人工合成碳酸饮料。所以喝一点点会对人身体有好处，但是不宜当水喝，一天半瓶到一瓶左右为宜。

扩展资料：

清晨起床后，喝一杯温热的苏打水可帮助消化促进新陈代谢，将积存体内的废物排出，是我们早上早餐有食欲，使排便顺畅。上班、外出郊游旅行，随身携带苏打水 适合，因为比喝其他饮料汽水更能解渴、苏打水是健康经济的代表。下午3点喝一瓶名仁苏打水，此时因工作关系，发汗排尿体内 缺乏水份，此时补充水份 易吸收有旺盛神经效果。

其他时间可随时补充苏打水，将使您更健康有活力。慢跑、打网球、篮球等运动后或大量出汗后，请喝一瓶苏打水，能迅速解渴，还可以帮助身体调节酸碱平衡，排出体内毒素。在喝酒过量时，如在睡前多喝些苏打水那么就不会有宿醉的情形发生了。若是宿醉时，喝下些弱碱性的水，身体会舒服些。

常吃肉和蛋等酸性食物时，身体会处于酸性体质，这时不妨来一瓶名仁苏打水，因为天然的苏打水可更好的调节酸碱平衡。经过一天劳心劳力烦忙的工作，体内乳酸累积过多容易感觉疲劳、肩膀酸无力、颈部硬紧，适量饮用苏打水再冲洗温水澡，浴后再喝下剩下的苏打水约20分钟后，再进晚餐，可减少疲劳感，轻松舒服，有减肥功效。