坚持喝水一个月的好处

一、水可以帮助预防胃痛

水能帮助食物在你的消化道中快速正确地运作，它附着在你结肠中的纤维上，帮助溶解脂肪和纤维。如果你的身体里缺少液体或水，你的结肠会开始从你的大便里移出一些水，这会导致胃痛和便秘。

二、水能让你的眼睛感觉更好

眼睛里的膜是由水组成的，水也有助于保持它们的健康。当你喝大量的水，它有助于水合物润滑你的眼睛，也有助于使它们看起来更明亮。然而，当你喝得不够多的时候，你的眼睛也会受到伤害。

三、水能治头痛

头痛主要与睡眠不足或压力过大有关，大多数人忽略的事实是，你脱水，也会导致你头痛。当你的大脑开始失水和收缩时，疼痛感受器就会被触发，从而引起头痛。

四、水能防止你生病

许多研究表明，那些喝了足够多的水的人，总生病的频率较低，当你的身体得到足够的水分时，你的免疫系统就会变得更强。水也有助于对抗各种疾病，如流感，心脏病，甚至癌症。

五、水能促进减肥

大多数情况下，我们会把口渴和饥饿混为一谈，而在这种情况下，你最有可能吃些东西来满足自己的需要，并增加体重。事实上，在这样的时刻，你更需要水。饭前一小时喝水也能使你吃得少，当你少吃的时候，不仅能防止增加额外的卡路里，这反过来，将帮助你变得更苗条。

六、水使你更聪明

如果你脱水了，你的大脑组织实际上会收缩。脱水也会对你的运动技能、记忆力和注意力持续时间产生影响。所以，如果你想让你的大脑快速运转，在不增加压力的情况下，从现在开始增加你的水摄入量。

七、水使你的关节保持健康

你可能不知道的是，关节是由85%的水组成，是水帮助保持其水分和柔软。如果你每天喝更多的水，你就会更加活跃和轻盈，而且不会感到关节疼痛。

八、水能让你看起来更年轻

皮肤是你身体最大的器官，如果你喝了大量的水，它会有帮助，能改善皮肤的质地以及颜色。它将防止你的皮肤变得干燥，并有助于新细胞的生长。水有助于使你的皮肤看起来明亮，并延缓衰老。

九、水使你更有活力

我们75%的肌肉是由水组成的，如果你脱水了，你会感到眩晕以及疲劳。水对我们的细胞是非常重要的，如果你得到足够的水，那么你也会有更多的体力和精力。

十、水让你更快乐

荷尔蒙的变化让你很烦躁吗?根据研究，即使你轻度脱水，它也会以消极的方式影响你的情绪。那你需要做什么?只要拿一杯水，喝了它，立即注意到变化。如果你能多喝一点，也许两杯，你就会从糟糕中获得快乐。

坚持喝水一个月的好处

喝白开水的好处
1.大脑反应快
美国研究指出，水是供给氧气的重要元素，大脑需要氧气才能运转更快，30天内只喝白开水，能加速大脑反应；相对地如果大脑缺水，海马回的神经传递受影响，脑袋会昏沉反应慢。
2.更显年轻
水能活化细胞，喝水可以减慢老化，维持肌肉骨骼的韧性和强度，让皮肤健康有弹性。
3.心血管更健康
水进入体内20秒就会到达血液，使血液黏度降低，缓解血压和代谢疾病。每天喝水5杯以上的人，比每天喝少于2杯的人死于心脏病机率低41％。
4.加速新陈代谢
每天喝白开水能加速新陈代谢速度，喝500c.c.的水，新陈代谢速度就会提升24％，长期只喝白开水，身体能把毒素和废物排出，帮助减少腹部脂肪。
5.抵抗力提高
饮用足够的水能强化肝脏和肾脏功能，排出有毒物质，由于水参与了整个身体循环，总体上就提高了身体的抗病能力。
何时喝水？
人类每天摄取的水分中，要确保1600c.c为白开水，剩下的则从其他饮食中获得，正确方法为每次喝两到三口。每天要把握3个重点喝水时段，早起一杯水（约200～300c.c.），睡前一小时一杯水，餐前一杯水。
饮水5要诀
1.白开水最健康
白开水被认为是人体最适合的饮用水，煮沸后水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济健康的饮品。
2.温水养身
饮水温度不要太热或太凉，最适宜的温度为10～30度，喝冰水会让胃肠黏膜的毛细血管突然收缩，引起消化道不适或腹泻；喝太烫的水会破坏食道黏膜，诱发食道癌。
3.尿液反映饮水情况
人体缺水时会反映在尿液上，尿液呈现淡黄色或浅黄色时，应补充100～200c.c.的水；呈深黄色时应补水500c.c.，尿液颜色过浓且量明显减少时，应就医检查。
4.别等渴了才喝水
当出现口渴症状时，代表人体已开始脱水，这时才喝水属于“被动饮水”，长期下来人体会处于一种潜在的缺水状态，不利代谢。因此喝水跟吃饭一样要定时且主动，在感觉到口渴前就要喝水。
5.小口、慢慢喝
快速大量饮水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也会吞下太多空气，导致腹胀或打嗝。正确喝水方法为把一口水含在嘴里，分几次慢慢吞下，还能滋润口腔和喉咙。