馒头和米饭哪个热量高

吃面食和吃米饭哪个更容易胖

谈论哪个食物容易胖，主要看它所含的热量：小麦和大米本身含有的热量是差不多的，但做成主食后，热量会发现变化，在同样体积下，面食的热量是高于米饭的热量的，因此吃面食更容易胖。

吃米饭不会变胖：米饭里面含有大量的碳水化合物，而根据相关研究表明，碳水化合物不会使身体发胖，反而可以有效地帮助保持身材，所以对减肥人士来说，吃米饭是很好的，它不仅容易消化，而且不容易长肉。

几种容易发胖的食物

相比米饭来说，面食更容易变胖，但其实把它们当主食，人吃了都是不会胖的，除非吃极多！而在生活中，真正容易发胖的食物是甜点、油炸食物和坚果类食物，大家需注意：

1、甜点：蛋糕、蛋挞、巧克力等甜点虽然好吃，但它们中糖分和脂肪的含量都是极高的，稍微多吃点就会变胖，正在减肥人一定要远离甜点！

2、油炸食物：夜宵点些油渣食物，喝点啤酒，这是很多人的夜生活，但油渣食物含热量及脂肪极高，经常吃的话很容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病；

3、坚果类食物：许多女性非常喜欢吃坚果类零食，比如三个松鼠里的核桃、杏仁、开心果、夏威夷果等，但它们脂肪含量极高，食用一旦超过30g/天，就容易导致肥胖。

小米大米哪个容易发胖

其实小米和大米都不太会让人容易发胖，这也是平时生活中很常见的两种粮食。小米和大米所含有的热量并不高，两者差不多，所以不容易让人发胖。但是小米的营养价值要比大米高很多，身体虚弱的人，比如刚刚生产过的孕妇，就会选择吃小米补身体……【查看更多】

小结：关于吃面食和吃米饭哪个更容易胖，看完全文，大家知道了吧，吃面食和吃米饭都不容易使人变胖，但只对比面食和米饭的话，面食显然含热量更高，更容易胖。生活中，大家都怕变胖，对此大家可以看看十大吃了不发胖的食物。

馒头和米饭两大主食哪个热量更高？

啊啊啊~看到下面的回到我也来试了一下，我知道馒头热量会很高，但是不比不知道，一比吓一跳的那种~

一、卡路里大对比

碳水：馒头是米饭的1.8倍

热量：馒头是米饭的1.9倍

蛋白质：馒头是米饭的2.3倍

关于脂肪，米饭没有脂肪，但是馒头有1g脂肪，也就是1%脂肪量。

其实这么比较发现意义不大，所以无论你怎么选，都有各自的好处，馒头虽然热量高、碳水多，但是蛋白质含量多！

无意中看到的热量计算

二、吃米饭和吃馒头哪个更容易抗饿？

一般，体积大、蛋白质和膳食纤维含量高的食物比较容易饱。

米饭热量比同等重量的馒头低，在考虑吃同样多热量的主食情况下，馒头体积最大，馒头蛋白质和膳食纤维的含量都高于米饭，所以馒头比米饭更扛饿。

这就是为什么北方人认为吃馒头比较扛饿，吃米饭饿得快的原因，这里可能也涉及长期吃某一种食物，身体比较适应，对这种食物有较高的预期。

同样面条抗饿也是这个原理。

以下是100g米饭、面条、馒头的体积大小图：

100克的米饭、面条、馒头

三、米饭馒头GI值大对比

米饭、馒头GI值

米饭、馒头的升糖指数相差并不大，都属于高GI食物，单独吃等热量的某一种都会很快饿。越是精加工的食物，GI值越高，越是天然的粗杂粮，GI值相对越低。

所以你选择吃米饭还是馒头了吗？个人觉得还是吃玉米好了……