不吃米饭的危害

不按时吃饭的危害

按时睡觉，按时吃饭，都是人身体自己的选择，如果不遵循，比如不按时吃饭的话，首先会导致营养不均衡，慢慢的新陈代谢会变的紊乱起来，接着就会损伤肠胃，出现消耗不良的症状，最后还可能引发皮肤病，所以日常生活中大家要按时吃饭。

1、营养不均衡

按时吃饭，人体每天所需营养物质的种类和量都维持在一个动态平衡状态，如果不按时吃饭的话，会造成营养不足，进而会对身体造成极大的危害。长时间不按时吃饭，还容易容易造成贫血、提前衰老、骨质疏松等症状。

2、新陈代谢紊乱

在吃饭的过程中，人体吸收到的营养物质是提供给机体代谢的原料，按时吃饭时，新陈代谢处于正常状态，人的身体也会很健康；一旦按时吃饭，就会破坏人体新陈代谢的平衡，从而导致各种疾病的出现。

3、损伤肠胃

人的胃肠机械活动和化学消化活动是有一定规律的，不同的消化酶的分泌在一天的时间是不一样，而且与饮食性质有很大关系，长时间不按时吃饭的话，会打乱胃中消化酶的分泌，导致胃肠道功能的损伤，进而出现消耗不良的症状，严重时会还引起皮肤病。

小结：关于不按时吃饭的危害，看完全文，大家知道了吧，不按时吃饭，人体的营养就会不均衡，新陈代谢也会紊乱，时间一长就会损伤肠胃，轻则造成消耗不良，严重时会引发各种皮肤病。所以建议在日常生活中，大家一定要定时、定量进食，以免对身体造成不同程度的损伤。

长期不吃米饭有什么危害

不吃米饭等行为会直接的导致大脑能量不足，记忆力下降、内分泌失调、疲劳、抵抗力下降等。

米饭、面食、红豆绿豆、红薯等，都是以碳水化合物为主的食物。统称主食类。如果经常不吃含有碳水化合物的食物，身体就会将脂肪消耗掉，再然后再消耗蛋白质。如果身体通过消化蛋白质来获得能量，就会破坏蛋白质在人体内承担的任务，从而影响身体健康。

碳水化合物又可以基本分为单糖、二糖、低聚糖、多糖四类。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，但它也是人体必须的物质。

由于糖类是三大能量物质之一，而且糖类是大脑和身体很多重要器官的重要能量物质，因此，不吃米饭等行为，会直接的导致大脑能量不足，后果就是记忆力下降、内分泌失调、疲劳、抵抗力下降等。

扩展资料

吃米饭的注意事项：

一、控制热量

如果想要长期保持身体健康和身体纤瘦的话，米饭是一定要吃的。想要减肥的朋友们，可以通过减少米饭的摄取量来减少热量的摄入，饿的时候可以吃一些热量低但是饱腹感强的食品来垫垫肚子。

二、吃饭时用小型餐具

有些人进食量过大，并不是胃口有多大，而是心理因素导致的。往往在饥饿的状态下看到美食会有一种冲动，想要快速吃掉它，而其中，餐具也起到了一定推动作用，因此，建议大家换用小型餐具，这样所盛的食物也会减少，自然也就吃得少了。

三、吃米饭前先吃流食

如果害怕自己因为饿而吃很多米饭，可以在吃饭前先吃点流食，比如先喝一杯清水，或喝一碗清淡营养的汤。因为流食可以增强饱腹感，填补胃部空间，一方面既可以减少食欲，另一方面又可以轻松地控制正餐中的进食量，避免因饿而吃太多。

四、米饭应少洗少泡、避免软烂

很多人在煮饭之前，喜欢将米淘洗很多次，有时候还会用手用力的搓。实际上，过度洗米会损失大米中的很多营养物质，一般淘米淘两次就够了。还有一些人在煮米饭之前，很喜欢将米浸泡一段时间，或者是煮的时候会多放一些水，因为这样煮出来的米比较松软。

五、适量为米饭加点“料”

在煮米饭的时候，我们可以适当地为米饭加点料。可以在米饭里加点豆子。 如红豆、豌豆、黄豆等各种豆类。因为这些豆类含有大量的膳食纤维，可以为身体提供丰富的蛋白质，吃它们可以提高饱腹感。