特警平板支撑纪录

中国特警平板支撑纪录保持者—毛卫东

平板支撑看似简单的运动，能坚持上十分钟就已经算很不错了，像小编最多就二三分钟，这个看似简单的运动其实挺难的。2014年，中国特警平板支撑纪录是毛卫东创下的，此前是4小时26分。2016年，毛卫东再次挑战，以8小时01分创造了新的吉尼斯世界纪录!

毛卫东，男，44岁，是中国北京的一位特警，也是中国特警平板支撑纪录保持者，曾在2014年9月份的时候，便是已4小时26分的时间成功打破世界纪录，打破了原本由美国人保持的3小时07分的世界纪录，成为世界上最平板支撑时间最长的人，并被吉尼斯纪录给收录到了吉尼斯世界纪录大全中。

在2016年的时候，在在北京举办的第二届平板支撑世界杯比赛上，中国特警平板支撑纪录保持者毛卫东更是以8小时01分的成绩，再次打破了由自己之前所保持的平板支撑纪录，在次创造奇迹。相比其他选手挑战台上的凌乱，来自北京市公安局特警总队的毛卫东的挑战台显得过于简洁，只有一只常见的计时表。

本场比赛毛卫东一直都很淡定，基本上纹丝不动，鲜有喝水，只有在摄影师将镜头看向他的时候，他才会羞涩的对镜头一笑。没有咬牙切齿，也没用借助其他事物来分散自己的注意力，毛卫东就这样在低头沉思和偶尔看镜头中度过了他的8小时，主动结束挑战的毛卫东精神和身体状态都很抖擞，甚至绕场走了一周。

“看他这样子，再撑两小时肯定没问题啦”现场观战的观众说到。的确，中国特警平板支撑纪录保持者毛卫东还可以再创造更长的时间，只是他没有这么做。“我平时最好的成绩是8小时26分钟，这次的成绩8小时01分01秒，是为了纪念八·一建军节，希望彰显中国军人的精神和魅力。当然，参加比赛也希望通过亲身示范，提高全世界人民参与这项运动的热情，带动更多的人们从运动中找到快乐。”毛卫东赛后接受采访时说道。

平板支撑是锻炼腹肌最有效的方法之一，想要练出8块腹肌，这种方式是必不可少的哦!但是其锻炼的方法也是非常重要的，把握不好可能对身体腹部的肌肉群造成一定的伤害。

锻炼方法：首先俯卧，用双手支撑在地面上，肩膀和肘关节称90度垂直于地面，然后双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。这就是平板支撑最有效的锻炼方法。

平板支撑世界纪录多久

2015年5月，平板支撑世界纪录为4小时28分。

2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆・霍尔打破“平板支撑”世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分。此前的世界记录是由北京特警队员毛卫东于2014年9月26日创造的4小时26分。

北京时间2016年5月14日，第二届平板支撑世界杯吉尼斯挑战赛于北京香格里拉饭店正式展开。前世界纪录保持者北京市公安局特警总队毛卫东本次以8小时01分战胜了包括美国海军陆战队退伍兵乔治・胡德在内的10位平板支撑界精英选手。

扩展资料；

平板支撑的好处

1、锻炼瘦身

平板支撑可以锻炼一个人手臂的力量，在做平板支撑的时候手臂是需要用力的，手臂支撑起整个身体，多做平板支撑可以是手臂更有力量。

做平板支撑的时候腹部也需要发力，腿部需要绷直，这样的话腹部上和大腿上的肌肉可以得到有效的锻炼，经常性的平板支撑可以减少腹部和大腿上的脂肪堆积，有瘦身的效果。

2、训练姿体

平时以及或者工作的时候，人的坐姿以及站姿通常情况下不是那么的标准，多做平板支撑能够有效纠正平时的错误姿势，有利于身体的健康。

做平板支撑的时候背是打直的，这种方式可以锻炼腰腹的力量，平时弯腰驼背的朋友可以尝试做这种运动。平时工作的时候对颈部有很大的影响，平板支撑可以有效的环节颈部的压力，让颈部得到放松。

3、提高精气神

长期坚持锻炼，可以提高整个人的精神状态，平板支撑可以促进血液循环以及新陈代谢，可以排掉身体里的废物，身体里的废物少了，健康状态就会提高，

同时整个人的精神状态也能得到很大的提高。做平板支撑可以锻炼身体的很多部位，各个部位有效的配合，可以增强身体的协调性，身体很多部位的配合程度会得到提高。